Trabalho autónomo

Peito. Sem problemas

«Regras de cooperação com o próprio peito» é um programa de trabalho autónomo: resumo em PDF e 5 aulas em vídeo com práticas.

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De que trata o programa

Como é constituída a mama? A que se deve prestar atenção no autoexame e como fazê-lo? Existem exercícios específicos? As respostas estão nas «Regras de cooperação» de Tatiana Gschwend.

O que inclui

Um ficheiro PDF com teoria e ilustrações e 5 vídeos de prática, de 5 a 15 minutos cada.

Técnica de autoexame da mama
Prática de ioga para cuidar do peito
Libertação miofascial para aliviar a tensão na zona torácica
Prática taoista para o peito feminino, especialmente indicada na fase pré-menstrual
Conjunto de exercícios isométricos para a postura

Formato e acesso

O trabalho é feito de forma autónoma, à hora mais conveniente. O acesso aos materiais para descarregar é de 1 mês após o pagamento; tudo o que for descarregado fica consigo para uso pessoal. O pagamento no site é feito em rublos, com cartão emitido na Rússia; para pagar noutra moeda, escreva à Tatiana: gschwend@yandex.ru.