Menopausa com beleza

Sobre o curso

Há quem pense que na menopausa os estrogénios acabam e que, por isso, o mal-estar e a perda de beleza são inevitáveis. Não é assim: as hormonas femininas continuam a ser produzidas — por outros órgãos — e é importante apoiar esses órgãos.

Para quem é

• Mulheres depois dos 40 anos, quando as oscilações hormonais são mais intensas
• Se a menopausa das mulheres da sua família foi difícil e gostaria de viver outro cenário
• Quem já sente afrontamentos, alterações de humor, metabolismo mais lento e ciclo irregular
• Mulheres em menopausa natural ou induzida
• Quem deseja preparar-se para a menopausa com antecedência, na teoria e na prática

Programa

• Perimenopausa: o que acontece ao ciclo, apoio nutricional (lista de vitaminas e minerais), o ciclo das sementes da tradição ayurvédica e uma prática de iogaterapia para uma transição harmoniosa
• Menopausa: que indicadores convém acompanhar, o sono como aliado e como melhorá-lo, a alimentação nos anos de mudança, exercícios para o pavimento pélvico e a libido
• Pós-menopausa: informação sobre fitoestrogénios e pormenores da alimentação, músculos fortes, ossos firmes e articulações saudáveis, os novos ciclos da mulher

Como e onde

• Área pessoal: estuda os materiais à hora que lhe for mais conveniente
• Teoria em aulas áudio de 20 minutos; o resumo em PDF de cada aula pode ser descarregado
• Prática em vídeo: exercícios que ocupam 15 minutos por dia
• Ilustrações, elementos interativos e respostas às suas perguntas
• Acesso ao curso durante 2 semanas; o prolongamento por mais 2 semanas custa 1500 rublos
• No final do curso, os vídeos de exercícios podem ser adquiridos por 1350 rublos